COMO PASSAR UM VERÃO DOCE E SAUDÁVEL?

Tivemos um inverno com jeito de primavera,  uma primavera com cara de verão, e sabemos o quanto a hidratação é importante e fundamental para a nossa saúde.

Tendo em vista que os cabelos e pele agradecem, e o intestino trabalha tranquilo e feliz, por que não aproveitar o verão e optar por sucos que podem potencializar estes efeitos benéficos?

Além de se refrescar, diminua a celulite, evite a retenção de líquidos e alivie dores de cabeça entre outros “efeitos colaterais”.

Confira a seguir as receitas garimpadas no Site Personare.

CELULITE

Como a celulite é uma inflamação, sucos com efeitos de desintoxicação e com antioxidantes são indicados. Experimente tomar no lanche da manhã ou da tarde:

Bata na centrífuga ou no liquidificador: 1 pedaço de cerca de 3 dedos de pepino japonês, meia xícara de frutas vermelhas (amora, mirtilo, morango– ou meia polpa), meia xícara de água e 1 pitada de canela. Se possível, tomar sem adoçar ou com pouco adoçante ou açúcar.

ENXAQUECAS

Utilizar durante a TPM ou quando tiver abusado nas refeições ou das bebidas alcóolicas (Para quem tiver náuseas com viagens, também surte efeito). O gengibre contém uma substância que alivia as dores, pois combate as prostaglandinas.

Experimente: 1 fatia de gengibre ou 1 colher de café de gengibre em pó misturado com 1 copo de água de coco ou 1 fatia de gengibre ou 1 colher de café de gengibre em pó batido com meio maracujá natural (ou polpa ou 1 xícara de café de suco concentrado) + quase 1 copo de água e adoçar à gosto.

BRONZEADO

Invista em carotenos: alimentos de cores alaranjados que são ricos em vitamina A e garantem uma pele bonita, e potencializam o efeito do bronzeado. lembre-se que além de beber líquidos, é importante reduzir a segura do ar do ambiente, usando toalhas molhadas, bacias ou ainda um umidificador de ar.

Na centrífuga ou no liquidificador: bata meia cenoura pequena com o suco de 1 laranja lima, um pouco de água e um pedaço de beterraba. Tome este suco preferencialmente por 10 dias antes de se expor ao sol, para ir estimulando a pele. (Quem quiser, pode bater 1 folha de couve junto, acrescenta minerais e o gosto fica muito bom).

DIGESTÃO DE CARNES

Excelente para as festas e churrascos. O abacaxi contém bromelina e o mamão contém papaína, substâncias que ajudam na degradação e digestão das proteínas.

Bata no liquidificador: 1 fatia de abacaxi + meio copo de água + hortelã+ adoçar à gosto (acredito nem ser necessário) ou trocar o abacaxi por mamão e acrescentar o suco de 1 laranja lima.

DIURÉTICOS NATURAIS

A aliança está apertando? Pés marcados ou se sentindo estufado? Descubra os diuréticos naturais: 

Suco da casca do abacaxi 

Quando for descascar o abacaxi, esfregue-o com uma escovinha (tipo daquelas de unha) para retirar bem as sujidades. Lave bem e coloque numa panela (menos as de alumínio, que não são boas para alimentos mais ácidos) e cubra com água. Ferva bem até a água virar um tipo de chá. Você pode tomar puro ou colocar um pauzinho de canela para ferver junto. Fica delicioso frio ou quente.

PEPINO

Na centrífuga ou no liquidificador: um pedaço de 3 dedos de pepino, 1 pedaço de salsão ou erva doce, 1 fatia de abacaxi, um quarto de maçã, água se necessário.

Chá de salsinha: 1 colher de sopa de salsinha picadinha para 1 copo de água quente. Colocar em infusão por 5 minutos, coar e beber quente ou frio. Sabia mais sobre as propriedades do pepino.

PARA REFRESCAR E ALIVIAR A VONTADE DE DOCE FORA DE HORA

O limão “sossega” as nossas papilas gustativas e as preenche, diminuindo a vontade de doce. Esta versão de limonada fica deliciosa e ainda é rica em vitaminas e minerais.

No liquidificador: copo de água, cerca de meio limão sem casca e sem semente, 1 folha de couve e adoçar à gosto.