SEXO NA TERCEIRA IDADE – DICAS

SEXO NA TERCEIRA IDADE

NÃO EXISTE IDADE PARA AMOR E SEXO

Você sabia que fazer sexo na terceira idade pode aumentar sua longevidade em cerca de 5 ou até 10 anos?

Atividade sexual traz benefícios em todas as idades

Está comprovado que a energia sexual é capaz de melhorar o funcionamento de todo o organismo humano. Auxilia no sistema imunológico, reduz a concentração de gordura corporal e aumenta a produção de endorfinas. Estas são substâncias naturais que combatem a ansiedade, o estresse e seus efeitos negativos sobre o corpo.

SEXO NA TERCEIRA IDADE

“Eu prometo te amar, honrar e fazer sexo selvagem com você por todos os dias da minha vida”

O resumo desta história toda: manter-se sexualmente em atividade melhora sua saúde. Por isso, quaisquer que sejam sua idade, situação ou orientação, existem 10 dicas práticas que certamente darão um novo impulso à sua vida sexual, beneficiando o organismo como um todo.

Algumas dicas sobre o sexo na terceira idade:

1 – CONHEÇA SEU CORPO

Converse abertamente sobre os gostos de cada um e procure contornar as próprias limitações com criatividade.

Por exemplo: a partir dos 40-50 anos de idade, muitas mulheres apresentam ressecamento do canal vaginal. Já nos homens a ereção não é mais como era antigamente. Uma solução prática e prazerosa é ambos utilizarem lubrificantes.

GRUPO SAUDE

SEXO NA TERCEIRA IDADE

Os homens também podem compensar a perda de agilidade utilizando posições diferentes. Por exemplo: a posição “de lado” evita esforços excessivos sobre os músculos e articulações do casal. Devido às alterações hormonais e aos partos, algumas mulheres sofrem com relaxamento da musculatura pélvica. Isso reduz o prazer sentido ao fazer sexo na terceira idade. Este problema pode ser contornado através de exercícios de fortalecimento.

Os mais comuns são conhecidos como Exercícios de Kegel e consistem em contrações “para dentro” do assoalho da pelve: sentada com a coluna bem reta, faça 10 contrações seguidas com se estivesse segurando a vontade de urinar ou evacuar. Segure cada contração por 3 segundos. Repita esta série até 03 vezes por dia.

2 – FANTASIE!

A imaginação é um dos mais potentes afrodisíacos que se conhece. Crie fantasias na sua cabeça e deixe a imaginação correr solta. Desde que não resulte em riscos para sua saúde ou chamados para a polícia, não tenham vergonha de fazer sexo na terceira idade. Traga a a fantasia para a realidade e seja feliz!

3 – ABUSE DAS PRELIMINARES

Quando falo em preliminares não estamos falando apenas de “mão naquilo e aquilo na mão”. As preliminares incluem elogios, sair para um jantar, tomar banho juntos, fazer massagens um no outro, ouvir uma música, dançar um pouco. Estas atividades criam um clima favorável para o casal, aumentando o nível de excitação.

4 – RELAXE

UAUCANCE RELAXE

Coloque uma música suave, tranque a porta para evitar sustos. Deixe de lado as contas, a lista de tarefas para o dia seguinte, ou se o quarto que está muito claro ou muito escuro, etc. Concentre-se apenas no prazer que você está sentindo. Isto é especialmente importante para as mulheres na menopausa, que podem apresentar uma dificuldade maior para chegar ao orgasmo. Todos esses cuidados colaboram para um bom sexo na terceira idade.


5 – MUDE SEUS HÁBITOS

Mudar os hábitos significa deixar de lado alguns vícios de comportamento e aproveitar tudo aquilo que a sua moral puder perdoar. Por exemplo: façam passeios para locais seguros onde pode haver uma troca de carícias mais íntimas, esquentando o jogo de sedução. E por que só ter relações à noite? Tenha relações pela manhã também. Este é um conselho especialmente útil para os homens a partir da meia-idade, pois a ereção costuma ser mais fácil no período da manhã. Se você tiver ainda mais disposição, cubra a cabeça com uma sacola de pão, faça dois furos na altura dos olhos e entre em uma loja especializada para adquirir alguns brinquedos eróticos. 

6 – PRATIQUE EXERCÍCIOS REGULARMENTE

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Pessoas que praticam regularmente alguma forma de atividade física possuem mais disposição para o sexo. Uma caminhada de 30 minutos por dia, pelo menos 4 dias na semana, já é um bom começo. Se você não tiver resistência para caminhar 30 minutos de uma só vez, pode partir a caminhada em duas de 15 minutos, realizadas em horários diferentes no mesmo dia. Para vivenciar com plenitude o sexo na terceira idade, todas essas dicas são importantes.

7 – LEVE UMA DIETA SAUDÁVEL

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Uma alimentação rica em gorduras e calorias, e pobre em vitaminas é um veneno para o desejo sexual. Consuma frutas, legumes e vegetais à vontade. E lembre de tomar uma quantidade adequada de água durante o dia

8 – MANTENHA TUDO SOB CONTROLE

A falta de controle da pressão, do diabetes, da gota, da artrite, do excesso de peso, tudo isso diminui o desejo e a potência sexual. Para que a sexualidade aflore sem amarras, é preciso que você mantenha sua saúde sob controle. Não tem desejo sexual que resista a duas noites sem dormir com colesterol de 400, pressão de 160/120 e glicose de 200 e tanto.

9 – ATENÇÃO COM OS REMÉDIOS

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Então você está tomando seus remédios direitinho, mas mesmo assim continua sofrendo com baixo nível de desejo, baixa potência, etc… Infelizmente, alguns remédios utilizados no tratamento de doenças crônicas como diabetes e pressão alta podem diminuir o desejo sexual. Se você acredita que seu interesse anda em baixa ou o desempenho sexual não está lá essas coisas, isto pode ser um efeito colateral dos remédios que você está tomando. O melhor a fazer é informar-se com seu médico e ver se é possível trocar alguma coisa.

10 -USE SUPLEMENTOS

Antigamente, acreditava-se que a maioria dos problemas de sexualidade possuía causas psicológicas. Isto já caiu por terra. Hoje se sabe que mais de 80% dos casos de disfunção sexual estão relacionados a problemas orgânicos que podem ser tratados. Não tenha vergonha de procurar seu médico e perguntar a ele se você pode fazer uso de remédios e suplementos para melhorar sua sexualidade. Você não nasceu para entediar-se com a vida logo agora.

Apesar dessa história de “afrodisíacos” não passar de um engodo para bolsos mais inocentes, é verdade que existem alimentos capazes de dar uma turbinada na sua vida sexual. Ginkgo Biloba, Ginseng, Epimédio, Vitex, Tribulus, Puerária, Agripalma e Erva de São João são apenas exemplos de algumas plantas e fitoterápicos capazes de estimular seu apetite sexual. Contudo, como qualquer outro remédio, estas plantas não devem ser utilizadas sem acompanhamento de um profissional capacitado. Profissional de saúde, fique bem entendido…

ALESSANDRO LOIOLA

Alessandro Loiola é Médico, palestrante, escritor, autor de “Vida e saúde da criança”, “Crianças em forma: saúde na balança” e “Para Além da Juventude: guia para uma maturidade saudável”. Nas horas vagas: curioso, trekkeiro, inquieto, frequentador assíduo da cozinha onde acha que faz comida, aspirante a fotógrafo amador e semi-quase-surfista.

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