SUAVES EXERCÍCIOS NA ÁGUA

Hidroginástica para idosos é um dos segredos para manter a qualidade de vida mesmo com uma idade avançada e permanecer sempre na ativa. Quanto mais idosa for a pessoa, menores são as opções de exercícios e esportes que ela está apta a praticar. Não apenas por limitações físicas e motoras, mas também pela segurança.

Uma ótima opção

A hidroginástica na terceira idade é uma ótima opção, pois o corpo passa por inúmeras transformações, como declínio de massa muscular, óssea e queda na capacidade aeróbica, é ideal para os idosos que são ativos e que não gostam de ficar parados. Além de muito prazerosa, irá proporcionar bem estar, diversão e uma vida social mais intensa, já que a atividade é realizada em grupo.

Os benefícios

Os benefícios da hidroginástica para idosos são o condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular, obtidos por meio de exercícios de flexibilidade, relaxamento, coordenação motora e pressão hidrostática (leve pressão sobre o corpo e os vasos, que auxilia o retorno venoso, beneficiando pessoas com varizes) realizados em uma piscina. A hidroginástica para idosos  ajuda a enrijecer os músculos, aumentando a força muscular; trabalha o equilíbrio corporal; ajuda a manter a densidade mineral óssea; previne a osteoporose; controla a pressão arterial; desintoxica as vias respiratórias; tem alto gasto calórico; melhora a autoestima e diminui a ansiedade.

Além de todos esses benefícios, a hidroginástica para idosos é uma atividade de baixo impacto. Evita-se a ocorrência de quedas e fraturas, envolvendo, portanto, poucos riscos ao idoso. O impacto com o solo, por exemplo, é diminuído em 90% nos exercícios realizados na água.

Fim do sedentarismo

Mexendo o corpo na piscina, o idoso fica longe do sedentarismo e ganha mais disposição no dia a dia, além de ter o processo de envelhecimento reduzido. Mas é bom lembrar que a hidroginástica para idosos deve ser sempre acompanhada de um profissional que possa orientar o praticante corretamente. Ele escolherá o programa de exercícios mais adequado a ser seguido, não antes de conduzir uma avaliação clínica do idoso.

A aula é divertida, mas o profissional que orienta o exercício impõe atividades a serem feitas, o que aumenta também a concentração de quem as pratica e culmina na liberação de endorfina, substância que traz a sensação de bem-estar e prazer. As regiões do corpo mais trabalhadas na hidroginástica para idosos são os braços, glúteos, pernas, costas e abdômen.

É muito importante lembrar que antes de iniciar a prática de qualquer atividade, a pessoa idosa deve passar por uma avaliação clínica para que o médico possa orientar na escolha e acompanhar o programa de exercícios a ser seguido.

Se a pessoa recentemente sofreu uma lesão ou cirurgia em alguma parte do corpo, como o joelho, por exemplo, ou então possui dificuldades na execução de um determinado movimento, recomenda-se que opte antes pela hidroterapia, uma atividade conduzida por um fisioterapeuta, trabalhando esses movimentos nos se tem dificuldade. Superada essa questão, pode-se partir para a hidroginástica.

Benefícios da hidroginástica

• A hidroginástica ajudar a enrijecer os músculos e aumentar a resistência;
• Trabalha o equilíbrio corporal;
• Reduz o risco de lesões por ser uma atividade de baixo impacto;
• Ajuda a manter a densidade mineral óssea;
• Ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose;
• Melhora a auto estima;
• Diminuição da ansiedade
• É uma atividade divertida e agradável;
• Diminuindo o risco de quedas e fraturas;
• Ajuda a combater o estresse;
• Socializa pessoas e grupos.